jak fajnie

[...] nie pomyliłem dzienników? :-D Zobaczysz pewnie niedługo, że nie to maks co potrafisz podnieść, ale to maks co potrafisz podnieść z pełną kontrolą. Tak sobie wymyśliłem, że jak będziemy mieli w klubie przerwę wakacyjną to się zapiszę do Młodej na zajęcia i dodatkowo właśnie na lifty, bo prowadzą zajęcia. A co! Jedź na ten bieg. Potem będziesz [...]

no wzsystko fajnie tylko ze jak ja mam mini silownie w pokoju ( ławeczka , gryf i jedna hankla ) to jakim przeciez ja nie zdąze w te 90 sekund odpoczynku zmieniac wszystko - ciezary itp.

wszystko fajnie tylko nie mam sztangielek tylko samą sztange wiec nie wiem jak mam zastapic 4,5 i 9 ćwiczenie i mam jeszcze wątpliwosci co do martwego ciagu bo czytalem ze moze w moim wieku jeszcze byc za wczesnie na wykonywanie go Zmieniony przez - tomal130 w dniu 2007-08-27 11:18:59

[...] Jatomi na Promenadzie. Początkowo nie mogłem się wczuć w klimat :-) Ale po pierwszych dwóch ćwiczeniach rozkreciło się i finalnie udany trening, przejawy pompy były. Sprzęt jak na sieciówkę na prawdę mnie zaskoczył fajnie wchodziły te maszyny i hammery :-) Oczywiście na koniec wyczaiłem schody więc bez zastanowienia wybrałem taką formę cardio [...]

[...] maszynie zza glowy 4x 15+15 po treningu: 45min cardio Dziś czuje odbicie i to porządne... Nie ważyłem się ale pewnie parę kg do przodu, bo palce popuchnięte, twarz okrągła a jak siedzę to czuć pompę :-D Prędzej czy później wiedziałem że tak będzie dlatego spokojnie, teraz tylko czekam aż woda zejdzie :-) Trening dziś bardzo udany :-) Pompa level [...]

[...] rowerek + 10min stepper ze spinaniem pośladków Trening zrobiony u Przema na siłce, dobrze mi się tam ćwiczy, fajnie czuje maszyny i klimat też spoko... :-) Pokazałem mu jak aktualnie wyglądam, choć dziś skóra popuchnieta a na dodatek się goliłem (wczoraj było o wiele lepiej)...więc o ocenę to już jego pytajcie bo ja nie jestem wg siebie [...]

[...] przerwy 3minuty-zmienne tempo 5min-lekko Odpoczynek miedzy seriami: 1minuta Odpoczynek między ćwiczeniami: 3minuty Uwagi: Trening mega mocny, jest bardzo zadowolony, jeszcze jak wczoraj zobaczyłem jak zmieniły się moje mięśnie tzn. coraz bardziej je widać to jeszcze większa pompa. Ale wracając do treningu, pistolety mega ciężko, i mocno, [...]

[...] bo ja nie moge sobie zrobic to zdjecie co dodalem zmniejszyc na 100 na 100 i dodac tam taka nazwe ale tak fajnie napisana Pro ExtremA takie cos ale fajnie taki obrazek jak jest na tej stronie wziasc go zmniejszyc i napisac tak fajnie Pro ExtremA [...]

OMG 88-O Już mi się dzisiaj obiło o oczy, że współpracować ze mną, to jak podpisać pakt z diabłem :)) Spoko, Aguś. Na takiej diecie stracisz uczucie głodu, bez upałów :-) Liczę na to , wiesz nawet moja biurowa koleżanka szamała kanapeczki z karkóweczką a Ja nic , nawet śliny nie przełknęłam :)) Ty naprawdę czarujesz};-) Wczoraj napi.........mnie [...]

[...] teraz koncze cykl wprowadzajacy do "normalnego" treningu na mase, ale ten zobaczylem i mi sie podoba, wiadomo mistrzostwa swiata i goraco to sie nie chce nic :P a jak tu piszecie, ze sie wyrobie w 30 min to fajnie :) tylko cholera nie mam sztangi :( ale to sie sztangielkami jakos zastapi :) chcialbym pojechac ze 2 cykle (a moze i ze 3) [...]

[...] nadrabiania (raz się zapędziłem, to nie pamiętam ale coś koło 36h było, bo po poście 24h nie miałem okazji zjeść :-P ) teraz mam mniej regularny tryb życia, ale staram się jak mogę i właśnie myślę, czy nie wrócić też do wrzucania raz w tygodniu :-) Petter Attia fajnie o tym pisze, a mianowicie możemy patrzeć na post używając wzoru: 0/1/7 - [...]

Jak te fioletowe ziemniaczki z Lidla ? Czuć jakąś różnice w smaku od "normalnych" ? Nie, smakują jak zwykłe zimnioki tylko są fioletowe. Podobno ten barwnik, co sprawia, że są fioletowe jest zdrowy. Na talerzu to fajnie wygląda i zawsze to jakieś urozmaicenie :-)

To fajnie, my chcemy wziąć drugiego psiaka, ale dopiero jak będziemy mieli domek. ja o drugim myślałem, niewinnie, niekoniecznie w działaniach, bardziej tylko rozważałem, bo temu jednemu widać było, że się nudzi na podwórku, więc Okruszek spadł jak z nieba, a jakby i trzeci się przypałętał to by nikt go nie wygonił, bo by serca nie było :-D

Fajnie te posiłki wyglądają. Co prawda nie moje smaki, ale mężowi może by podeszło, bo za dużo kanapek ostatnio je @@-) Tylko się zastanawiam jak ogarnąć smaczne posiłki do zjedzenia na zimno. Jak Viki pisze- nie moje smaki, to mi się oczy ze zdziwienia otwierają. Ja to wszystko z tego bloga mogłabym jeść na okragło,może z nielicznymi wyjątkami.

[...] serce gotowe do wyskoku a barki zwiędły więc musiałem zrzucić 12x40kg Wyciskaniena maszynie siedząc - taki ruch trochę po okręgu od wysokości barków do spotkania na górze - jak to się nazywa?: 12x30kg 12x25kg 10x25kg Wiosłowanie linkami na krzyż wyciągu dolnego w opadzie tułowia: 12x6,25kg 12x7,5kg 13x7,5kg Unoszenie wzdłóż tułowia wyciągu [...]

[...] Fajnie się przy tym trenuje - jest pobudzenie i ogólne zadowolenie mimo (a może dlatego) iż poci się więcej i bardziej dyszy. Robiłem 2-3 lata temu po 7 serii po ok. 8p jakiegoś ćwiczenia z takimi przerwami na koniec treningu grupy mięśniowej. Nie wiem czy jest to najlepszy sposób na zbudowanie większej masy mięśniowej ale dla definicji i [...]

widać na filmiku że podciągasz łapami, dziwie się, że jeszcze Cię bicki nie bolą ;-) W zasadzie tylko w pierwszym podejściu było to mocno uwydatnione :-) Później było troszkę lepiej. Na filmie niestety nie widać, czy piszczele były obtarte? Jak nie to technika do poprawy :-) Ja bym pewnie trochę więcej pociągnął z nóg niż Ty, ale poza tym dziwnym [...]

[...] oraz na maszynach zamiast wolnych ciężarów ale dodałem po serii w każdym ćwiczeniu. Okazało się, że jest to sposób na moje tricepsy, jeszcze ich chyba tak nie przegoniłem jak dzisiaj.Pozytywnie bolą. Barku nie poczułem przez cały trening więc chyba trafiłem z obciążeniami. Trochę przy MC mnie poniosło i poszedłem normalnym tokiem, ale później [...]

Czekam na oksymetr w Lidlu :-) Nie wierzyłem w jego skuteczność ale ciotka lekarka, twierdzi, że do domowego (niemedycznego) zastosowania będzie ok. :-) :-? To daj znać jak się już doczekasz ;-) Raniutko, zanim wstała cała moja ekipa, zapodałem 30 min biegu w terenie w tętnie 140-150BPM. Nawet fajnie się biega tak na czczo, tylko przez pół [...]

bardzo słabo z Twoją pamięcią skoro nie pamiętasz co jak i czym robiłeś w trakcie treningu na boki barków unoszenie hantelek bokiem - ale wykonywane w sposób prawidłowy, a nie jakbyś był na wiejskim weselisku i robił jakieś kaczuszki, wszystkie wyciskania mocno obciążają przedni i boczny akton, unoszenie sztangi wzdłuż tułowia idzie na bok barków [...]